Проблема гиподинамии у женщин за рулем.

Жизнь владельца легкового автомобиля – это постоянно меняющаяся череда событий. Когда один городской или загородный вид мгновенно меняется на другой. Пейзажи, улицы, дома, автомобили, люди. Некоторые женщины увлекаются своим автомобилем, утверждая, что их жизнь превратилась в движение и существование на колесах. Но почему тогда все специалисты по здоровому образу жизни утверждают, что мы мало двигаемся.

Со времени создания автомобиля утвердилось справедливое мнение о том, что машина – это комфортные условия и быстрое передвижение. Хотя сегодня многим представительницам слабого пола, живущим в больших городах, приходится мириться с потерей значительного количества времени, проводя его в многокилометровых пробках на протяжении нескольких часов ежедневно. Радость приносит только осознание, что нет тесноты, толчеи или неприятных запахов, исходящих из метро.

Но появление автомобиля уничтожило или свело на нет получение удовлетворения от динамичной жизни человека. Пропала потребность у людей в движении пешком от дома до метро или работы. И даже в магазин приходится передвигаться на легковом автомобиле. Таким образом, владелица легкового автомобиля лишается возможности полноценного движения и появляется медицинский диагноз – гиподинамия.

Гиподинамию называют главным заболеванием нашего века для всего человечества. Люди утрачивают способность передвигаться пешком, физически слабея, и уже не в силах завалить не только мамонта, но и мышонка. Современная дама может легко, за несколько часов доехать до столицы другого государства – это не потребует больших физических затрат. Быстрое передвижение – удобно, но этот комфорт приносит массу проблем со здоровьем, начиная с головной боли и заканчивая болями в позвоночнике, суставах.

И становится достаточно трудной задачей – передвижение на верхние этажи пешком, не используя лифт. А дорога от собственного легкового автомобиля до своего жилища будет сопровождаться одышкой и сильным сердцебиением. Можно говорить о физической слабости, лишнем весе и различных других болезнях, недугах и недостатках. Гиподинамия – это естественное сопровождение здоровья любой женщины, управляющей собственным легковым автомобилем.

А между прочим, для того чтобы не только успешно бороться с гиподинамией, но и всегда держать себя в форме, побеждая ее, необходимо только полчаса двигательной активности ежедневно. Существует масса вариантов этой небольшой двигательной активности – это прогулка на пару километров или танцы под любимую музыку. На это хватит времени даже у самой занятой представительницы женского пола. Чтобы не терять время, сидя в легковом автомобиле, который простаивает в пробке, можно делать некоторые упражнения прямо в салоне. Включайте на радио музыку и начинайте движения.

Рассмотрим упражнения, которые необходимы для поддержания тонуса мышц ягодиц и пресса. Для этого необходимо сделать выдох, затем втянуть живот и через десять секунд расслабиться. Далее напрягайте и расслабляете ягодицы. Повторяйте комплекс два десятка раз.

Для того чтобы укрепить внутреннюю часть бедра нужно достаточно сильно сжать колени на несколько секунд и развести их шире.

Важное значение для водителя автомобиля имеет здоровая работа плечевого пояса. Необходимо расслабить плечи и вращать ими десять или пятнадцать раз вперед, назад. Выполняя комплекс упражнений для мышц шеи, нужно наклонять голову вперед, назад и в разные стороны.

Далее можно рассмотреть эффективный комплекс упражнений для тех, кто ощущает напряжение в спине и шейном отделе позвоночника. Это очень неприятное ощущение, которое можно устранить, если применить упражнения для головы. Положите на затылок соединенные пальцы рук. Затем двигайте головой вперед и назад, нажимая на соединенные руки. Достаньте правой рукой левый висок и надавите головой на эту руку. Нужно проделать это упражнение с двух противоположных сторон обеими руками. Делайте похожее упражнение, скрестив руки под подбородком.

Попробуйте чередовать комплекс гимнастики за рулем, повторяя его чаще. И пройдет совсем немного времени, когда можно будет заметить, что значительно улучшился цвет лица, повысилась работоспособность. Если предстоит длительное путешествие, то необходимо серьезно готовиться. Займитесь своим сидением. Правильно отрегулированное сидение водителя – это безопасность на дороге для всего автомобиля. Удобная посадка, хороший обзор и естественное не напряженное положение рук и ног, вот главные моменты посадки водителя за рулем легкового автомобиля.

Не увлекайтесь дорогой, останавливайтесь и отдыхайте несколько минут. Как только поймете, что устали, остановитесь, покиньте автомобиль и сделайте несколько разминающих упражнений. Только обращая внимание на свое тело, можно достойно переносить нагрузки, которые дарит дорога в длительном путешествии на легковом автомобиле.